其實在中醫理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做，下面小編為大家帶來三伏天怎么排濕氣寒氣，希望對您有所幫助!

三伏天怎么排濕氣寒氣

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅持實行，會有良好的排濕祛寒的效果。

三伏天是什么意思

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

三伏分別是指的是：初伏、中伏、末伏。三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最熱，是因為入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

三伏天怎么計算

每年三伏天的時間并不固定，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

初伏：夏至后第三個庚日開始算起。

中伏：夏至后第四個庚日開始算起。

末伏：立秋后第一個庚日開始算起。

三伏天吃什么好

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝愿祈福之意。

“起伏吃只雞，一年好身體。”南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對來說，江西、湖南人三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，防止秋發寒病。

2023年三伏天時間一覽表

2023年7月11日，農歷五月廿四，初伏第一天

2023年7月12日，農歷五月廿五，初伏第二天

2023年7月13日，農歷五月廿六，初伏第三天

2023年7月14日，農歷五月廿七，初伏第四天

2023年7月15日，農歷五月廿八，初伏第五天

2023年7月16日，農歷五月廿九，初伏第六天

2023年7月17日，農歷五月三十，初伏第七天

2023年7月18日，農歷六月初一，初伏第八天

2023年7月19日，農歷六月初二，初伏第九天

2023年7月20日，農歷六月初三，初伏第十天

2023年7月21日，農歷六月初四，中伏第一天

2023年7月22日，農歷六月初五，中伏第二天

2023年7月23日，農歷六月初六，中伏第三天(大暑)

2023年7月24日，農歷六月初七，中伏第四天

2023年7月25日，農歷六月初八，中伏第五天

2023年7月26日，農歷六月初九，中伏第六天

2023年7月27日，農歷六月初十，中伏第七天

2023年7月28日，農歷六月十一，中伏第八天

2023年7月29日，農歷六月十二，中伏第九天

2023年7月30日，農歷六月十三，中伏第十天

2023年7月31日，農歷六月十四，中伏第十一天

2023年8月1日，農歷六月十五，中伏第十二天

2023年8月2日，農歷六月十六，中伏第十三天

2023年8月3日，農歷六月十七，中伏第十四天

2023年8月4日，農歷六月十八，中伏第十五天

2023年8月5日，農歷六月十九，中伏第十六天

2023年8月6日，農歷六月二十，中伏第十七天

2023年8月7日，農歷六月廿一，中伏第十八天

2023年8月8日，農歷六月廿二，中伏第十九天(立秋)

2023年8月9日，農歷六月廿三，中伏第二十天

2023年8月10日，農歷六月廿四，末伏第一天

2023年8月11日，農歷六月廿五，末伏第二天

2023年8月12日，農歷六月廿六，末伏第三天

2023年8月13日，農歷六月廿七，末伏第四天

2023年8月14日，農歷六月廿八，末伏第五天

2023年8月15日，農歷六月廿九，末伏第六天

2023年8月16日，農歷七月初一，末伏第七天

2023年8月17日，農歷七月初二，末伏第八天

2023年8月18日，農歷七月初三，末伏第九天

2023年8月19日，農歷七月初四，末伏第十天

2023年8月20日，今日出伏。